在众多武林门派中，何氏弹腿以其独特的拳种体系和深厚的内功修为而闻名。它分为十二路“拳母”，每一路都蕴含着精妙无穷的打法与技巧。

何氏弹腿有三种练习方式：劲练、慢练和定步练。这些训练方法旨在提高实战能力，同时也能锻炼出强健的体魄。内部功要求气法、心法与意法协调统一，这不仅能够提升个人战斗力，还能增进身心健康。

这套拳术系统化地指导了从初学者到高手再到传人，每个阶段都有其专属的训练内容和口诀记忆。此外，何氏弹腿还包含了完整的对抗策略，从单打双飞到复杂组合，每一个动作都需要心至手至眼至意的一致性。

演习时，何氏弹腿展现出宏大的舞台效果，大开大合，不仅技术精湛，而且速度快如闪电，让人难以捉摸。在执行过程中，最重要的是保持腰部灵活性，以此来掌控整个攻防体系，并且要发挥出满腔力量，使每一次击打都充满爆发力。这套拳艺依赖于丰富多样的打法，如豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等，每一种都是独具特色并且有效果。

何氏弹腿通过上、中、下、三种不同的“弹抖之力”进行区分，而左右两侧则无所不包，无处不用旨意念让四肢成为思想之延伸。这种四肢并用的技巧，使得任何攻击或防御都不容易被对方预测，更是老少皆宜锻炼的一套武艺。

总之，何氏弹腿是一门既可以增强身体素质，又能提升精神境界的手足情感与智慧共存的大师级别运动艺术，是武林十大门派中不可多得的一份宝贵财富。