何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法和意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的训练体系，从初学者单打到双人对抗，都有详细指导和口诀记忆。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、大快乐观的战斗风格，动作迅捷如雷鸣般震耳欲聋，要求武者的心灵与手臂、眼睛完全同步协调。要领在于腰部稳固，以力击敌人的核心；出手时需扣紧对方心脏；掌握对方力量时需唤起自己的内力；筋骨柔顺，与体内气力的融合是关键。在打斗中，何氏弹腿采用豁挑搂勾撑崩拦斩拵横捧撞等多样化技巧。

弹腿以强劲抖动之力分为上、中下三种，以及左右四个方向，无处不发挥旨意。这套拳术将两只手视作两扇门，全凭脚下的力量赢得胜利。因此，不论年轻还是老成，它都是老少皆宜的一项锻炼方式。