预备式

双足并步站立，双臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方(图1)。

1．怀中抱月

①左手虎口内成阴把，顺势抓棍；右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带棍向下、后带，以示转身之意，同时上右步，再上左步，左脚尖点地成虚步(图3～5)。

②继续领棍从身体右侧上翻向前盖打；同时上一步，与对方形成错位，将其压制在自己所在的空间内(图6)。

要点：两手需配合默契，每次挥动应有力度，不仅是对抗，还需考虑对方可能采取的反击方式和位置，从而调整自己的防御和攻击策略。

2．风卷残云

随着对方的反应变化，上左右脚迈出弓步，并随之调整握持棍法，以适应每一次拦扫后的紧张局面(图7)。

3．浪里撑船

此时不再单纯依赖力量，而是需要通过细微的体态语言来引导对方面临危机感，让他意识到自己处境不佳，从而更好地控制战斗节奏。此时提膝与拨棍要轻灵自然，如同水波般流畅无阻。(图8)

4．雪花盖顶

动作迅疾如同春天中的花瓣飘落，一瞬之间将敌人的防线完全破开。(图9)

5．蛟龙入洞

这一系列捣击犹如一条潜行于暗流之中的巨龙，在瞬间爆发出的力量让人难以抵挡。(图10,11)

6-7. 浪里撑船 & 雪花盖顶

这两个技法相继展现了齐眉棍在实战中的多变性，它们能够根据战场上的不同情况灵活调整，使得任何一个弱点都被迅速补救过来。(12,13)

8．横扫千军

此刻，无论敌人如何进攻，都无法逃脱这种横扫千军般的冲击力的追击。(14,15)

9．孤注一掷

这是一个极为关键的时刻，只有当全凭个人勇气与技艺去突破一切限制，这样的效果才会如此震撼人心。(16)

10．探海取宝

最后，此种技巧就像是在黑暗中寻找宝藏一样谨慎但果敢，对付敌人的招数总能做到既稳健又有效。 (17)