齐眉棍，古武入门修炼法之精髓，以其独特的棍法技巧和丰富的招式，为洪拳拳系增添了一抹神秘色彩。它不仅以长短兼施、刚柔相济著称，更以灵猛泼辣、密集如雨的演练风格赢得了武林各路人士的赞赏。

预备式

两足并步站立，双臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

1．怀中抱月

①左手虎口向内成阴把，从右侧上翻向前盖打，然后带棍向下、后方带动，同时上右步，再上左步，脚尖点地成虚步。

②顺势领棍继续从身体右侧上翻前盖打；同时上右步，脚尖点地成虚步。

要点：阴把滑把迅速配合到位，上下左右变化灵活自如。

2．风卷残云

迈出右脚形成弓步，同时双手倒把由左往右拦扫，将目光投向棍端。

要点：弓步蹬直握持灵活，有力拦扫。

3．浪里撑船

提膝独立立于空中；同时沉住握持由后下方轻轻拨动，不失细致协调。

要点：独立腿略屈，每次拨动都应保持轻盈自然。

4．雪花盖顶

迈出左脚成为弓状立定；同时倒把从低至高再至前的翻盖展开，无论是劈还是挑，都显得十分有力而突出。

要点：滑去背端突显最为关键。

5．蛟龙入洞捣击两旁，使敌无处躲藏，一旦被捣必受重创。而这也正是这一招之所以威名远扬的地方所在，它既能防御又能进攻，是一项极具实战价值的技术。

6～7. 以上两个招式与用法同第3个招式，但方向相反，这样的对比使用使得攻击更为连贯且难以防守。

8．横扫千军时，要确保每一次横扫都充满力量，并且快速准确地达到目标，因为这种攻击方式对敌人的腹部造成了巨大的冲击力，而这个位置也是人体结构上的一个易受伤害之处，因此非常有效。

掖棍时需避免过度紧张，以免损伤自身，同时掖出的力量必须控制好，以便将来的攻势能够顺畅进行，这种策略性的使用使其成为一种不可多得的手段之一。

撩击时需要掌握良好的节奏感，让对方难以预测你的意图，从而增加自己成功率和效果。这种移动性强且变化多端的手段，可以说是现代武术训练中的重要组成部分。