预备式

双脚并步站立，双臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方(图1, 图2)。

1．怀中抱月

①左手虎口向内成阴把，顺势抓棍，右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后右手领棍顺势向下、向后带棍，左手顺势向前盖打；同时上右步再上左步，左脚尖点地成虚步(图3～5)。

②右手领棍从身体右侧继续上翻向前盖打；同时上右步，再次点地成虚步(图6)。

要点：双臂灵活有力，上翻和带格应协调一致，加强体感的转换能力。

用法：这是一种典型的梢把兼用的技术，可以在快速变化的情况下进行连续攻击。

2．风卷残云

先行一步迈出重心至左右腿间，同时两手握住棍子，将其由左右方向交叉拦扫到面前的空气中。目视着要挥动的手腕和指尖。(图7)

要点：弓步应该蹬直，以确保稳定的中心位置，并保持双臂力量平衡的姿态与动作时产生最大力量。

3．浪里撑船

保持原位不移动，只是以另一条腿提膝形成独立状态，同时将两只湿润的手按在长木棒的一端，从腰部开始轻微旋转它，以便让长木棒随意摆动。(图8)

要点：独立状态需要细腻调整，使得身体变得更加敏捷，而非固定姿态中的静止不动。此法则适用于对抗敌人尝试低空横扫或横砸你的情况。

4．雪花盖顶

通过一个小幅度移动使身形偏移至目标方向，让自己能够更容易接近对方，并准备好迅速展开攻击。然后，在此基础之上，用尽可能大的力量将长木棒从低处高抬而起，使其朝着天空飞去。(图9)

要点：这样的操作要求掌握一种特殊的技术，即如何利用自己的肌肉群来加强“劈”、“推”等多种运动效果，这样可以有效提升威力并提高速度。

5．蛟龙入洞

首先通过改变重心，将身形倾斜到一边足底部，这样就能自然形成弓状局面。在这一过程中，要保证两只胳膊紧贴住长木棒，不断调整压力以实现无缝衔接。(图10~11)

要点：这种方式允许你使用不同的部分来施加压力，从而增加了战斗力的可塑性，还可以有效地防御敌人的进攻。

浪里撑船（同第三招）

雪花盖顶（同第四招）

横扫千军

①快速迈出一步使重心落在另一个脚旁边，同时收紧双臂并且用它们相互交错地往反方向推去。这会造成一种如同画家笔下的风暴般广阔无垠的景象。（图片14）

②接着又是一个类似的流程，但这次是沿着完全相反方向进行相同行动。（图片15）

孤注一掷

依照之前所述习惯性走位，小幅度移动主体以便更快反应，一旦发现机会，就突然跳跃一步，当脚尖触及地面的瞬间，你会迅速变换持杆方式，把杖头藏于背后，然后立刻将杖头拉回，为进一步攻击做准备。（图片16）

探海取宝

在完成最后一次击打后的瞬间，无需停顿直接进入新的举措阶段。在这一过程中，你必须迅速改变拿杖的手，让原本位于后方的那根杖成为现在正面的新工具，并执行一个决定性的突袭行动。（图片17）