何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法与意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到进阶双打，各阶段均有明确指导和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的威力令人瞩目，大开大合动作迅速如雷霆般拍击，对手毫无反击之机，要求运动员的心灵、手腕与眼神必须高度同步。其要领包括宁稳腰部发力，拳头准确扣中敌人心脏，以及掌握出招时恰当运用力量，使筋骨和谐协调，同时将内外气合为一体。这门技艺中的打法多样，有豁开对方防线、挑起对手心理波动以及搂抱制服对手等多种变化。

弹腿技术以“弹抖”之力分为上、中下三路，并且左右两侧无处不在，以旨意念引导每一个脚步落点，为两只手臂提供支持。四只手臂如同两扇巨大的门，在老少皆宜的情况下，这门技艺能够通过训练提升个人素质，是一种让人神都愁思的问题解决方案。而这其中的手臂仅是腿部力量延伸的一部分，即使只有四只手，也能通过足下的力量赢得胜利。