齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济，灵猛泼辣、密集如雨而闻名。该棍法不仅可以单独练习，也可与其他洪拳技巧结合进行对练。本着顺势持棍、调把换势的原则，齐眉棍在武林中享有盛誉。

预备式

站立两足并行，右手握住齐眉棍，左手置于大腿外侧。目视前方。

怀月抱云

①左手以阴把抓住棍尖，将右手领起至身体右侧上翻盖打，同时带动右脚上步至左脚旁边。

②紧接着，上浮转动右臂，从身体后方抽回，并将双腿交叉站立。此时，上一步之地为虚步。

③再次以同样的方式反复进行，每次结束时都保持初始姿态。

风卷残云

随着上述动作变化，由于空隙出现，在空隙处迅速向前伸展双臂，以阴把拦扫对方攻击。

波涛汹涌

采用独立步法，将重心放在一条腿上，而另一只脚轻触地面。这时，以下方推撑的方式使得横向空间产生冲击力。

雪花覆盖

利用先前的动作基础，再次将重心移至另一腿，然后用倒把翻盖打出一个圆形区域，以此来防御敌人的进攻或创造新的攻击机会。

龙腾四海

首先固定一个位置，然后通过调整重心和腰部力量，使得身躯在两个方向快速移动，这样形成了左右两侧的连续捣击效果。

6-7 重复执行第三个姿势中的浪里撑船和第四个姿势中的雪花盖顶

横扫千军

从第八个姿势开始，然后再一次改变方向，用相同的手段来完成横扫运动，但这次是朝着另一种角度进行挥舞，让双手能同时发挥作用，对抗敌人无论是哪种形式的进攻都能够应对自如。

独木求生

使用虚步作为准备位置，同时隐藏左手所持之棒于腋下保护自己的胸口。而这个瞬间由后往前压迫出威胁性质较强的一击，可以用来引导敌人的注意力并制造破绽供自己利用，或直接对付敌人造成伤害。

10-11 ...