八极拳，古为中华武术之精华，以贴身短打著称，其名取自其行拳走架力达八方极远之意。作为一门内家武术，它以动作刚猛、朴实劲道著称，气势磅礴，大开大合，以短制长，用气摧力，用声助威，体现了“文有太极安天下，武有八极定乾坤”的深意。

八极拳的特点在于其劲力突出，有十字劲、缠丝势、沉坠势等独特技法；身型则讲究含胸拔背、沉肩坠肘、立腰滚臂；步法中又有震步、碾步等风格各异的组成部分。

它的内容丰富多彩，有八极小架、中级和高级套路，每个套路都蕴含着深厚的文化底蕴。其中核心内容是六大开和八大招，其中六大开包括顶、抱单提拧缠等六种基本技法，而八大招则包含阎王三点手至立地通天炮等各种精妙组合动作。

练习者在演练时需注重意专身正，松肩坠肘外方内圆手脚合一气力融通三盘连击。此外，还需眼不及一目拳不打定处身不舍正门脚不可空存。

以下是一段屡获奖项的名套供大家学习，这段套路技术难度较高且要求严格，请静心体悟。首先准备上体自然双腿并站，上视前方（图1-图2）。

1．并步按掌

头向右转视，同时左右手臂侧展上托身体两侧直臂下按至腹前再转左方（图3-图5）。

要点：托按掌连贯一致转头变视快脆。

2．蹲步握拳

身体稍左转左右手由下向体左侧上挑至肩平左臂伸直右臂屈肘接着双腿屈蹲左RightPunch落腹目视LeftPunch方(图6, 7)。

要点：蹲身握拳协调上体微含左右Punch应争力。

3．踩腿挑拳

身体左转LeftFoot前上一步RightPunch直臂上挑LeftPunch变掌下拍RightForearm同时RightFoot向Body前下戳踩目视RightPunch方向（图8）。

要点：挑KneeKick相合 RightHandEyeUpwards.

4．马步顶肘

RightFootDownShake LeftFootForwardStepCoilGroundToMaStep同时BodyTurn RightArmBendElbowTopLift Upward while LeftArmBackTwistDanceSide view at Elbow direction (Picture 9).

要点: FootStepsShoulderCollideAndFormWholeForce.

5．马步掼打

BodySlightlyTurn LeftArmBendElbowInnerCircle; then RightLegForwardStepToMaStep Upper Body Turns180 degrees to the left, returning the left fist to the waist while right arm extends and punches horizontally with a bent elbow at shoulder height, looking towards the right fist direction (Picture 10 & Picture11).

要点: WrapAroundProtectElastoPowerful.

6．弓步抻 拳

BodySlightlyTurn RightArmBendElbow InnerCircle; then both legs kick forward into a right bow step simultaneously as left fist extends forward with straight arm and strikes upward while right fist bends elbow backward and tops above abdomen level, looking towards left fist direction (Picture12).

要点: Kicking GroundTurning WaistReleasePower.

Crouch Punching Down

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