程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，其创始人高义盛先师，以其卓越的实战技巧在京津一带享有盛名。经过几代人的不懈努力，这门拳法得以广泛传播，成为武林中的一大亮点。学习程派高式八卦掌，要求练习者具备以下姿势：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法的核心动作是趟泥步沿圆走转，它强调了运动中的流畅性和灵活性。同时，它还包含了一走、二视、三坐和四翻等多个关键技术，以确保每一个动作都精准且有效。此外，八卦掌的手法丰富多样，有推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本手法，每一种都蕴含着独特的技巧。

除了手法，八卦掌腿法也非常重要，它包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种腿部操作，使得整体攻击更加全面和复杂。而步法方面则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则讲究拧旋转翻圆活不滞，每一招发挥，都以腰为中心，全身一体运用。这种拳术的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变，如同游龙般在空中穿梭而又像踞虎般稳健，不断变化无穷尽。

最终，这门武功之所以能在武林中占有一席之地，是因为它能够通过不断变换来避开对手的正面攻击，从而利用自己的正面力量来击败对方。在练习时，要重视动静结合，将身体与心智紧密结合起来，以达到真正的技击境界。而且，这样的训练不仅锻炼了身体，还能促进全身健康，对于强身延年具有显著效果。