我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，使其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。随手一路、二路、三路采拳是它的核心内容。基本功包括21种如马步抱球桩和金鸡独立等训练，这些都是通过模仿自然界动物生存技能而形成独特套路。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，是一种沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活技巧，其主要技法包含26个字，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。这门艺术不仅有着深厚理论基础，还有着诗歌般美妙的情趣，如诗中所述：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”顺逆缠绕奔依点，每一个动作都蕴含无穷妙用。

为了将这个惠泽后世的古老拳种继承发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，已培养出60多名师傅和3000多名学生，让这一流派得以延续并不断进化。