一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。

二、三步并曲立势：身体直立，大腿向下曲蹲，以腰部为支点，将体重均匀分配在两脚上，同时保持双臂伸展至两侧，与肩同高，而非以下或以上。双臂内翻，每个肘关节都应有明显的弯曲感，这种姿态称作“鹰爪”。此外，由于腿部的移动和膝盖的弯曲，使得整个姿态更加稳固和低沉。

三、高举勾捻势（右）：先将左脚提离地面，然后转换成半蹲姿态，用右脚作为支撑，让全身重量落在右脚上。此时，上半身则朝着正面的方向倾斜，并且用力抬起左手中的勾子，使其悬挂在对方耳边。这一动作要求力量要集中到小指这一部分，从而形成一种牵引力，对对手造成压迫。

四、大圆圈推挤勢：将双足并拢站立，一人站北向南，再次回忆起初学八极功夫的情景——那是多么神奇！从最初的一些简单动作，如打坐、一字马等，现在已经能够融合进更复杂的技巧中去。而这个大圆圈推挤勢，就是我们今天要学习的一个新的技术之一。在这个动作中，我们需要首先以假想敌为中心开始旋转，同时使用我们的胳膊和掌来进行推挤。这不仅仅是一种单纯的手臂运动，它还需要你整个人体的协调性来完成。

五、小步倒踢勢：紧接着之前的大圆圈推挤勢，我们接下来会介绍一个名叫小步倒踢勢的小技巧。在这个过程中，你需要轻轻地迈出一步，把你的另一只脚做成一个180度的旋转，然后快速地用这只脚做出一个倒踢动作，这样就能有效避开对手攻击，同时给予他们致命的一击。这种柔韧性的练习对于提高自身防御能力非常有帮助，因为它训练了你的反应速度以及如何利用自己的身体结构来保护自己免受伤害。

六、中气发劲與抽搐擊法：随着实战经验增加，我们也学会了如何运用一些特殊技巧，比如通过调整自己的体位，以及改变力量来源，可以达到不同的效果。例如，在某些情况下，要发挥出最大的力量，就必须通过正确使用肌肉群来释放全部潜能。而当遇到顽强抵抗的时候，则需借助于精确控制下的肌肉紧张，以达成所谓“抽搐”的效果，即使对方防御严密，也难以躲避这一致命打击。

七、“截水门”踏步法与连环攻擊策略：为了加强实战能力，不仅要熟悉各种基本招式，还要了解如何根据实际情境灵活组合这些招式形成连环攻击。在战斗中，如果发现对手露出破绽，那么迅速切入主攻是关键。如果他继续坚守，那就采用退让之策，以诱导他追击，然后再突然反扑。一旦成功实施，就像水流般不可阻挡，对方必然被我所制服。我必须不断训练自己，使我的每一次行动都如同自然界中的风暴一般不可预测，为胜利铺平道路！

八、“火焰杯”散架撤退策略：但即便如此，我也不敢忘记重要的是，当面临绝境或无法突破对方防线时，该何去何从也是至关重要。当感到压力过大，或是看到希望渺茫之际，我就会采取一种名为“火焰杯”的散架撤退策略。这是一种非常危险但有效的手段，其中涉及到迅速脱离当前位置，将所有注意力集中用于寻找逃生的机会，而不是盲目死守原来的位置。这样不仅保留了逃生空间，也保留了一定的战斗余地，有时候这就是生存下去唯一可能的手段呢！

九、新时代武术精神与传统文化遗产保护工作：尽管现代社会带来了许多变化，但武术精神依旧深受人们喜爱。不论是在街头巷尾还是在电视屏幕上，无数人的努力让这门古老而又激昂的事业得到了新的生命。但这是远远不够的，只有结合传统文化遗产保护工作才能真正维护和发展武术事业。我相信，只要大家共同努力，不管未来怎样变化，都一定能够把中国最有实战性的功夫——八极老架拳术传承下去，让更多的人认识到它不仅是一项体育活动，更是一种生活方式，是中华民族精神的一部分，是连接过去与未来的桥梁。