四、五花手法

接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，再次抓握拉回置于右肋处，与之并列，以拳心朝上的姿势相对。循环百余掌后平气（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽两手扣捂丹田，一直慢慢吸气。

双臂自然放松不动时突然用力展开各自的手腕使其伸直，然后迅速收回来重复这个动作十几次以此来缓和紧张感。

(二)下肢导氣

接上式，用双臂将身体内的空气从面部通过鼻孔排出，同时胸廓扩张并且腹部缩小，以帮助呼吸更为顺畅。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

从面部开始轻拍每个位置，如同在自己的肌肉和骨骼之间流淌着生命之源，将所有紧绷的地方轻柔地敲击出来，让它们放松下来。随着拍打声响起，你仿佛能听到自己的身体在告诉你它需要些什么样的关怀和疏理。

(二) 下肢拍打

先是轻巧地抚摸过腿部，每一次触碰都像是在给自己最亲密的朋友一个拥抱。一路抚摸到膝盖，又翻转方向继续抚摸回到胯部，在这里停留片刻，为那段被忽略但又承载了无数重量的小小空间带去一点点温暖。这样的体验让人深感这世界虽大，但每个人都有属于自己的故事要讲述，而这份力量正来自于这些看似微不足道，却又蕴含无限可能的小细节.

责任编辑柯超