四、五花手法

继往开来，我们继续探索这套武功的精妙之处。首先，保持平气状态，将身形蹲下，进入盘马步的姿势。在此基础上，右掌推出（虎口严闭，拇指弯曲，用中指顶住其他三个指头，使其分开），左手心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶（图52和53）。

接着，左臂屈肘，将左手旋转至面前，再用力拉回并置于左肋下的位置，并且拳心朝上。在这一过程中，同时使右手从拉回状态转为向右单圈，然后再次抓握并拉回至右肋下方，与左侧相呼应。同时，这一动作完成后，再次推出左掌形成一个循环。这一系列的手法重复进行约百余次，以达到最佳效果（图54到64）。

五、导气法

(一)上肢导气

在这种姿态下，我们需要调整呼吸与身体动作之间的默契关系。站立自然，不必过分紧张或放松，只需两脚间距与肩同宽，每个人的舒适度都不同。此时双手扣捂丹田穴位，并将其中之一——通常是由天而降的手——向前伸展，但要确保它是一种平稳的动作，而不是突然或者强迫的抽取。

这个过程中，让我们慢慢地吸入空气，就像是在体内生长一种力量一样。随着那只伸出的手逐渐接近喉咙区域，它应该沿着颈部滑行，最终回到起始点，即丹田穴位。当这只带有生命力的掌尖触及喉咙时，我们应当在这一刻释放所有不必要的声音与阻碍，让空气缓缓流过我们的喉咙，最终通过嘴巴排出体外。这整个过程就像是给自己注射了活力。

(二)下肢导氣

接下来，我们将注意力引领到脚步踏实的地面之上。一旦准备好，便开始做一次全身性的呼吸练习。在这样的姿势里，一边深吸一边让双手从背后轻轻地抚摸大腿根部，然后顺着大腿内侧继续延伸直达脚尖。

当我们触及足跟时，那种温暖和力量似乎在身体内部扩散，如同水滴石穿般侵蚀着每一个角落。然后，再次感受那份温柔而坚定的力量，在小腿骨上的游走，还有那些隐秘的地方，比如会阴穴，都被这样细致而充满爱意地探索。

当感觉到了足够多的情感与能量汇聚在一起之后，可以尝试一下提起腰部，并把双手抬高以迎合那个共同创造出来的大宇宙。在这个瞬间，当你感到自己的灵魂已经完全融入到自然之中，你可以任由空气自由流淌，无论是进还是退，都能成为一种美妙无比的情感表达。

六、全身拍打

(一)上身拍打

为了更好的理解这些神奇的手段，我建议你从脸庞开始实验。你可以使用双掌心轻柔地拍打你的脸庞，从头部一直延伸到颈椎以及肩膀附近，对于那些紧绷不已的肌肉来说，这简直是一个解压机器。而且，不要忘记还有胸廓、小腹以及脊柱等区域，它们也需要一些关爱和疏通。

(二)下肢拍打

最后但同样重要的是对下半身进行相同类型的刺激。你可以先选择其中的一条腿作为目标，由胯部开始一点点地敲击，大胆追踪到膝盖，然后进一步延伸至脚底板。如果觉得不足以发挥作用的话，可以稍微抬起那条腿，再重新刺激它各个部分。这整个过程对于整个人来说都是极大的挑战，也是成长的一个机会。而最终，无论次数多少，只要你认为自己已经接受了足够多的挑战，那么就能够真正体验到那种超越自我的大彻大悟吧。（责任编辑柯超）