四、五花手法

继续上式，气息平稳后，转为盘马步姿势，将右掌自然推出（虎口严闭，拇指微弯曲，中指顶端固定，其余三指分开），同时左手心部朝向上方，从右腋下缓缓穿过至头顶区域（图52-53）。

左臂略屈肘位，使左手顺势外旋并紧握，再回拉至面前位置，并置于左侧胸骨附近。拳心朝天。在此过程中，随着左手的旋转动作，同时将右手从收回状态再次展开并单圈抓取，然后向前引导至同样位置放置于右侧胸骨处。双拳皆保持拳心朝天的姿态，同时对左右两侧进行推掌动作。循环反复进行至少百余次，以达到气息平和的状态（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

始于站立正坐姿势，全身轻松放松，让双脚间距与肩膀相等。一边扣住丹田之处，一边用力推出带有力量感的手掌，对准直线方向，将其伸向前方，但保持水平平行移动，并以右手作为主体使其背面朝向自身另一侧（图65-68）。

在这一系列动作中，不要忘记留意身体内在呼吸的节奏，让呼吸与身体运动相互融合。这时应深吸一口气，让空气沿着由丹田通过喉咙进入体内，这种感觉就像是在整个喉咙区域涌入了清新的水流。

接下来，当右掌触及到喉咙区域时，它会顺着肩膀滑移至左臂的手腕部分，然后再返回到初开始的地方，即丹田所在之处。每一次回到原点，都伴随着吐出的细小津液，与此同时，在全程中维持一种宁静而专注的心境。此操作共需做七遍完整循环（图69-72）。

(二)下肢导氣

完成以上步骤后，用力将双臂后撤退至命门穴靠近的地方，将两只掌心分别覆盖在两个肾脏区域能够感到按摩效果。此刻深吸一口新鲜空氣，不断地进行呼吸，以配合这段时间里身体各个部位逐渐放松。

随后的行动是让两只手慢慢地抚摸大腿后面的肌肉纹理，最终抵达脚跟附近，再次抚摸脚底，每一个触点都能感受到那份温暖与舒适，如同春风拂过树叶般柔和。

当腰部逐渐挺直，我们把双臂抬高并且调整到位于小腿胫骨旁边的一条路径上，那里的每一点触碰都像是释放了许多压力。当我们终于来到了裆中的那个特殊地方，我们交叉抱住自己的大腿，并稍微提起它们，这样的举措象征了一种自我爱护的信号。

最后，我们将注意力的焦点放在腹前的某个特定地点，用强烈而又温柔的手势去探索那些隐藏在地下的秘密，而不忘还要用鼻子缓缓地排出已经被充满生命活力的空气。而这一系列下肢导氣也需要连续做七次完整循环（图77—79）.

六、全身拍打

首先从脸颊开始，由双 palms 轻轻拍打整个人脸部，从头顶、颈椎、高度敏感的地带一直延伸到耳朵周围，每一个击打都是如此精确无误，就像医生检查病人的时候一样仔细。

接着是身体其他部分：肩膀、大腿、小腿以及所有可能存在隐痛或紧绷肌肉的地方，你可以根据自己的感觉选择哪些地方最需要特别关照，也可以依据自己习惯或者专业人士建议来决定具体如何拍打次数不限，只要你觉得好就好。

对于下半身也是如此：先选其中一条腿进行拍打，从髋关节往下走到底部，每一次击打都应该尽量让对方感到震撼，但不要造成伤害，因为这是为了释放压力和帮助恢复健康。

然后抬起这条被拍打完毕的大腿，把它摆放在你的眼前，再从脚底开始重新给它加油添醋直到踝关节，然后回到髋关节。但请记得，无论是哪根大腿，都必须得到同样的待遇这样才能实现真正均衡。如果按照这个方法重复处理左右两根大腿，就能完全享受这种治愈性的全身拍打疗效。（责任编辑柯超）