四、五花手法

继续上一式，平气后，右脚向前微步，左脚跟着跟随。双臂自然下垂，右拳紧握，对准左肩，虎口轻敲三次（图52）。随即转体180度，将身体重心移至左腿，同时抬起右腿，在空中划出一个大弧线状的圈子。同时，将双手拉回至胸前，用力推出，如同在空中撕开云雾一般（图53）。

接着进行反转动作，将身体重心再次移至右腿，同时抬起左腿，在空中划出与之前相似的弧线状的圈子。在此过程中双手应保持紧握状态，不断地向上推送虚影，就像是在天际追逐流星一般（图54—64）。

五、导气法

（一）上肢导气

站在原地，全身放松两足间距与肩同宽。双手交叉扣捂丹田穴位，然后将右手伸展朝向左侧，与肩部保持平行水平，并且以掌心对准方向移动到喉咙区域。这时应该吸入呼吸，让呼吸顺畅地从鼻孔进入体内。

当右掌触及喉咙区域时，从丹田开始慢慢滑过指尖，再沿着肘关节和肩膀滑动，最终回到丹田并结束于喉咙位置。在这个过程中缓缓吐气，同时感受腹部的力量散发出来。

这样的操作应连续进行七遍，每一次都要确保全身的肌肉都参与进来，使得整个人在不断变化的情况下保持一种高度警觉状态。（图65—72）

（二）下肢导气

完成上述动作后，再次深呼吸，让身体完全放松，然后用力将两只手向背后的命门穴处拉扯，一边做这动作一边继续深呼吸不停。

接下来，用双手心缘按揉两次位于两肾脏区域的穴位，这个动作要求非常细致，以便刺激相关经络。此时还需持续深呼吸，不断让自己的精力充沛起来。

然后，用双掌抚摸从臀部一直延伸到脚底的大腿后面，以及脚面的每一个角落。不断地通过这种方式去感受和释放能量，同时也使得整个身体变得更加柔软而有弹性。（图73—79）

六、全身拍打

首先，从头顶开始使用双拳拍打脸庞，然后依序拍打颈椎、腋窝、小腹、大腿等各个关键点，每一点至少拍打3-5次，以达到通风透汗之效并促进血液循环。（图80—92）

其次，对于下肢部分，我们需要分别对每条大腿进行拍打。一旦确定了目标，即从胯部开始轻轻敲击直至膝盖，再由膝盖延伸到底部直到脚面，而之后则是采用类似的方法逆序进行。如果想增加难度，可以尝试左右交替或者高速快速运动，以此来提升整体效果。（图93—98）