在咏春拳中，“不动肘”是一种非常独特的防御技巧，它主要是相对于防守而言的。这种技巧并不是说在防御或格挡敌方攻击时，咏春拳手就完全不动肘，而是说肘部几乎不动或者尽量少动，只用手或前臂来完成防御，以避免因大范围的防御动作而使自己更加暴露。

我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最严密的防护姿势。一旦发出攻击或做过大的防御动作，必会将自己的手臂对应要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说你的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的运动。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”的原理，手臂及双手活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为限”，在此标准内所构成的“四方形”的内侧肘部可以发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知，“不动肘”将具有以下几个方面优点：

一、以肘部为轴心，用手臂进行精简且快速的一次性完成所有必要性的保护与封锁，同时保持身体柔韧性和灵活性，使其能够迅速转变成为有效地反击状态。

二、“静心待命”的状态：当掌握了这一技术后，可以让自身处于一种如同古代兵法中的等待敌人投射出的箭矢般的心态，即保持极端警觉，并随时准备迎接任何可能出现的情况，这样既保证了自身安全，也减少了被敌人突破弱点所造成伤害。

三、“无形之劲”。这个术语来源于中国传统武术中的一个概念——即强者的力量看似没有力，但实际上却有着巨大的威力。这就是通过腕关节与胳膊骨骼之间产生力量，然后再由腕关节向前推进，将这股力量直接输出给对面的目标。在这样的情况下，对面的人很难判断你是否真正使用了全部力量，因此增加了一定的心理优势。

四、最后，在进行攻击时利用这部分肌肉群作为储存能源的地方，当需要的时候迅速释放出一记重锤般的手段，让对方措手不及从而取得胜利。