在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動膝蓋”，双腿及双脚の活動範囲以 “上至髖關節、下至腳趾尖、左右以兩肩寬為限度，在此標準內所構成的大三角形內膝蓋當可發揮出最高效能。

通過李小龍以上講解，我們可以具體得知“不動膝蓋將具有以下幾個方面優點：

一、以膝關節為軸而用腿部去進行攻擊。也就是以膝關節為轉軸而用腿部去做恰到好處的地面突刺，這樣既可以避免自身動作過大，又可以腿部精簡地迅速完成攻擊動作。

二、膝蓋本身就是對身体最佳屏護。因為不動膝蓋或者說膝關節屈曲可使用來有效地保護與封閉身体上的各種要害地方，如股骨、小腹等，同时足及脚還可快速地去格擺對手的手腳攻擊。

三、據說這種方式就如同風暴的一隅安靜，其外圍卻充滿了強烈威力與破壞力，不動腰椎原理亦即以腰椎為中心，而雙足則可以做任何方向與角度的地面移動並由此產生極大的踢擊威力。在這裡，腰椎及乎是一直保持著，但它不是僵化，它可以成為一种輔助步伐運動的一個有效裝置。

四、最後，不斷實踐讓人感到每一次從始終保持腰椎位置平穩且柔軟，使得步伐變得更加流暢自然，也增加了力量和速度。此方法更容易控制步伐並且增加了突進能力。