在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说你的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，手臂及双hands活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为限度，在此标准内所构成的一个“四方形”的区域内，我可以发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動膝蓋將具有以下几个方面优点：

一、以膝蓋為軸而用腳踢进行攻擊。也就是以膝關節為轉轴而用腳踢去進行恰到好處的一次攻擊動作，這樣既可以避免自身動作過大，又可以腳踢精簡動作用迅速完成攻擊動作。

二、膝蓋本身就是對身体最佳屏護。因为立定膝蓋或者說膝關節屈曲可有效地保護與封閉身体上的各種要害部位，如腿、脚等，同时足及腳也可快速地去阻擋對手的一次突襲。

三、膝蓋中的「台風眼」作用。在咏春拳中的「站立」的方式就如同台風般，它們通常都是静止著，但其外圍卻有著極其強大的威力與破壞力，不動膝蓋原則亦即以髖關節為中心，而雙腿則可以進行任何方向與角度的心態運動，並由此產生了極大的打擊威力。在這裡，一隻腿雖然靜止但它卻是一個始終活躍起來的地方，用於從中發揮力量助於另一隻步伐運行，或是在應對敵人的攻勢時成為一個抵抗點。

四、「站立」還可能保持咏春拳獨有的「胯底劲」的優勢，使我的步伐強勁有力的推進出去。我意思是我使用我的髖關節來推開並移動自己，以達到持續向前推進並壓迫對方位置的手段。