在修真功法秘籍9000部中，通背基本功——摇根，是一项极为重要的练习，它要求修者能够将内力融入每一个动作之中，使得整体气血流畅，身体轻松。首先，要以丁八步站立，左脚在前，右脚在后，将重心落在后脚掌上，这样可以确保整个身体的平衡和稳定。

接着，将舌头抵上腭，并默念“2”，当嘴自然闭合时，让舌头所处的位置与上腭相触。这一步骤是为了帮助修者集中精神，调节呼吸，以便更好地控制内力。

接下来，全身放松，同时意想气沉丹田，让自己的精神和肉身都充满了活力。起式是左臂自然下垂，而右手握空拳准备运动。然后，用右臂划立圆，从体右侧向下而上，再从后而下达到体下侧，一圈完整。

书中的指引是每日需抡六十六圈，但要注意的是，不要用太大力量，也不宜过快，每次移动都应该缓慢而有序。此外，不要憋气，更需要眼睛随着手的位置移动，同时跟随手臂转动让重心前后转移，为之增加实质性感应和协调性。

除了这些基础动作，还有其它几种不同的摇动方式，比如双臂同时或交替进行，以及左右交替等，这些都是为了增强整体力量和灵活性，以及提升内部气血循环效率。在进行这些操作时，都需要保持同样的规则：不要用力、速度宜慢、不要憋气、眼睛随着手位移动、重心随着手臂转动前后变换，以此来达到一种不可阻挡的势态。

最后，在完成一定数量的练习之后，可以尝试改变虚步与弓步之间的转换，以进一步提高操控能力和技巧。在整个过程中，最关键的是要保持正确的心态，即使是在最艰难的时候也不断地追求完美。这就是通背基本功——摇根，其精髓所在。