在《中国武术秘籍书》的篇章中，翻子拳的故事如同一段传奇，它的历史深邃而神秘。从“八闪番”到“翻子”，又称为“番拳”，它的创始人和年代早已被时间掩埋，但明代军事武术家戚继光在《纪效新书·拳经捷要篇》中的记载，为这门古老艺术增添了几分生动。清代，翻子拳更名为八番拳或是翻子拳，而它最初的形式是单趟式，随着时间的推移逐渐演变成往返两趟。

练习翻子的基本功包括站桩与行桩八势，以及铁臂、车打桩、鹰爪等专项技术，以锤炼撞击力和擒拿技巧。在晚清时期，这门独特武术主要流传于北方地区，如河北省饶阳、蠡县、高阳、雄县等地，其中雄县陈子正与上海精武总会合作，将翻子拳融入岳氏鹰手之中，创造出鹰爪翻子的新风格。

蠡县吴斌楼则将其所学融入北京传授，他还教授了一种结合戳脚动作的戳脚翻子拳。而沧州马风图通过学习秦夭三老以及山东程东阁掌握了螳螂拳和翻子拳，并以通背劲为核心形成了一种独特风格，使得这门外家拳更加显现出其双重魅力——既有快速如雨般的手法，又能展现脆快硬弹之美。

脆八 翻，是北方流传广泛的一套精华套路，由于势低迅猛且劲脆而得名。这套路包括八母式，其动作结构严密紧凑，每一个转折都充满变化无端感。其中尤以特出的勾腿打击、提膝叉掌及跃步撞击等动作令人印象深刻。此类练习非常适合年轻一辈学习掌握。此外，还有杨振川在1918年带领他的人们将这一艺术推向上海，从此，在这个城市各公园进行表演交流，让更多人了解并赞赏这门古老艺术。徐文忠老师不仅继续探索研究，更创新不断，将心意形意戳脚等元素融合，使得这一套路发展出了新的面貌，为中国武术事业贡献了自己的力量。而他所创编的心意翻子拳，也成为了史无前例的一份宝贵财富。