核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效地帮助我们达到减肥的目的。根据我的实践经验，我把游泳减肥的关键要领总结为：短距离寻找水中漂浮感、勤出水寻求身体重力的感觉。

具体操作如下：一旦下水，我们应该立即开始寻找一种舒适的姿势，使自己的身体在水中能够自然而然地保持漂浮状态，这对于中老年人或体质较弱的人来说尤其重要，他们可以尝试使用最小化动作来维持这种状态。在这样的环境下，我们应该练习深呼吸，并在闭目瞬间仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己主动睁眼，这种感觉比躺在床上都要舒服和轻松。这时就可以立即出水。

当我们从水中出来时，应尽量缓慢地移动，以便感受一下身体在空气中的重量，以及与此同时也能感受到自己刚刚在水中的漂浮状态之间的对比。如果你有健壮的体魄，难以捕捉这种感觉，那么就试着进行一段距离运动，同时控制好心跳频率，不要让它过快，以免影响到整个过程。

然后，你再次回到池子里，用同样的方式去探索和感受。但请记住，不要用跳跃式入水，因为这样做可能会破坏之前已经建立起来的情绪和物理上的反馈效果。

坚持这个方法数日之后，你会发现原本肚子的鼓胀感消失了，而且腹部变得更加轻松，即使体重变化不明显。如果你能够持续这个方法三到五个月，再辅以适度节制饮食以及每天散步一至两公里，那么你的体重很有可能自然而然地下降。你想要通过不改变饮食习惯来实现瘦身目标吗？那就尝试这项技术吧！