核心提示：游泳前四大注意事项以避免抽筋的发生

增强体内热量：游泳爱好者应增加肉类、蛋类食品的摄入，以增加体内脂肪和蛋白质含量，并且适当多食甜品。尤其在河流游泳，水温较低时，更应注重补充体内热量，以防止因寒冷引起的抽筋。

调节食盐摄入：炎夏季节，人体大量出汗会导致必需的无机盐（如氯化钠）流失，使人感到疲惫无力。在这种情况下进行游泳极易导致抽筋。因此，在每次游泳前饮用一杯含有食盐的开水，对预防抽筋有积极作用。

确保钙磷钾摄入：在接触冷水后，皮肤收缩，汗毛孔关闭，使代谢产物只能通过尿液排出，从而增加尿液排出，加速钠、钾、钙和磷等矿物质流失。这可能造成缺乏电解质，如缺乏钾，这将引发身体痉挛。因此，建议游泳爱好者多吃富含这些矿物质的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、高粱、大豆等。

保证充足睡眠时间：在休息不足或过度疲劳状态下进行游泳更容易导致抽筋。因此，要确保在参加任何形式运动之前获得充分的睡眠，以保持身体健康并减少抽筋风险。