核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人卫生的维护尤为重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大压力，不适合进行。此外，对于患有红眼或传染性皮肤疾病的人来说，更应避免接触水，以免引发交叉感染。

为了确保安全，在下水前应该先进行适当的暖身运动，这样可以减少因突然剧烈运动而导致的肌肉受伤和其他潜在风险。在跳水时，要仔细观察水深以及底部情况，以防止不必要的碰撞，并保护腹部不受强烈冲击。此外，还应注意耳朵保护，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜变形甚至破裂，从而引起听力丧失。如果鼻子进了水，不要用力捏鼻子尝试挤出，而应采取正确方法来处理以防止中耳炎发生。

最后，在游泳后要彻底用清洁的水将全身冲洗干净，这样可以有效预防各种疾病的传播。