核心提示：探索游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能引发抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽……

抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能引发抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

恶心呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、中间部位及两侧额部按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、中间和两旁的点，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌 水或鼻子呛 水，这些都能导致耳痛耳鸣。

排除方法有：

将头歪向耳朵进 水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，比如左边进了 水，就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，

那么这个时候，由于外界压力的作用，可以帮助排出一些不必要的液体，从而缓解症状；

或者使用消毒棉签送人耳道内，将污物吸出并清洁 ears.

最后，对于眼睛痒痛，一定要注意保持眼睛周围环境的清洁，不要让灰尘进入眼内，以免加重症状。如果问题依旧存在，可以尝试温热盐浴来缓解症状。但无论如何，最重要的是避免再次发生类似情况，以确保自己的健康安全。在未来的日子里，无论是在家中的私人池塘还是公园里的公共池塘，我们都应该采取适当措施保护自己不受伤害，因为预防总比治疗更简单，更有效哦！