大道之所以得以存在，正是因为静的力量。“静”在太极拳中占有重要地位，它区分了太极拳与其他武术形式的关键所在。在这个概念中，“道”的内涵包含了清与浊、静与动之间对立的一面。其中，清静构成了基础，而浊动则表现为流动。由于清是浊的源泉，静是动的基石，因此，无论是在养生还是技击领域，都应当以清静为根本。这意味着当身体和心灵达到一致，与自然界合而为一时，便能实现长寿。古人云：“无劳形体，无摇而精，归于心之静默，可以长生。”生命之根本，在于此。

太极拳各门派都重视这一“静”。赵堡太极拳第八代宗师和兆元在《耍拳解》中提到，练功必须“轻灵自然、中正平圆”。这种轻灵自然状态，其前提就是保持“清静”，只有这样才能轻盈自如，同时也能展现出松软柔活，这是一条不变的法则。在整个身形运动上，当我们追求轻灵，就像三尺罗衣挂树枝上随风飘荡一样，但要做到真正无比轻灵却又非易事。当与他人交手较技时，我们被教导要从一种安然的手势开始，即“心如止水”，用宁靜制服行动，有备无患。

经典指出：“见之如妇，夺之如虎。”这意味着外表柔弱，如同娇弱女子，却在战斗中展现出猛虎般强悍，不可一世。

大道因其宁靜而得成。我们通过学习太极拳，要以宁靜作为我们的根基？只有从宁定的基础上，我们才能真正领悟到如何将身躯运转至最优效果，即所谓“动归于 静兮，阴阳精合于 太极 中”。

前辈们提出的“轻靈自然、中正平圆”，实际上也是王宗岳在《十三势行功心解》中的描述：“立身中正安舒、支撑八方。”赵堡太极拳谱中的“百会悬”其实也是王宗岳所说的：“精神能提起，则无迟重之虑。”

百会悬，是什么含义呢？百会穴位位于头顶中央，也称巅顶，是针灸学中的一个重要穴位之一，并且是督脉的一个点——诸阳奇经八脉之一。习练太極劍時特別講究百會悬，這要求頭頂始終遙對會陰穴呈直線，而會陰穴則位於尿道與兩腿間（即女性的小腿），為任脈的一個點。在練習過程中，我們需要將頭部稍微抬起，上額收後，並且胸廓沉肩腰背挺直四肢平穩，以達到「心為令氣為旗腰為纛」的狀態；腰部就像一個不能左右晃動的大旗尾闾骨略微向前抄，使得百會與會陰維持著垂直關係。我們說這樣就形成了一張弓，其中弓頭就是百會穴弓尾就是會陰穴弓弦則連接二者。而這張弓的背面就是我們整體椎体骨骼。

這便是我們五個主要肌肉群構成的人類第一張弓。一些流派認為，只有當我們站在百會悬定的狀態下，即 百會與會陰遥對之后，我們才可以步入气贴脊背、劲由脊发初级层次。

关于"百会悬"老师曾用一个形象比喻来加深理解。他说：想象头顶上的每个点都好像有一根线连接着陀螺，如果陀螺尖端对准了会阴，那么它就会稳定地旋转，就像是立在地平线上的车轮一样顺畅运行。