核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入水域之前，游泳爱好者应采取以下措施以避免抽筋的发生：

首先，要增加体内热量。多摄入肉类、蛋类和甜食可以帮助提升体温，这对于在寒冷的江河中游泳尤为重要。此外，在炎热的天气里，由于大量出汗，身体会失去必要的无机盐，可以通过饮用含有适量食盐的开水来补充。

其次，要保证足够的钙、磷和钾元素摄入。游泳时皮肤收缩，汗毛孔关闭，导致代谢产物主要通过尿液排出，从而造成缺乏钠、钾、钙及磷的情况。这可以通过食用土豆、冬瓜、黄豆、绿豆等富含这些矿物质的食品来解决。

最后，不要忽视睡眠的问题。在疲劳或睡眠不足的情况下进行游泳是引起抽筋最容易发生的情况之一，因此确保充分休息至关重要。

综上所述，上述四点作为日常习惯实施，可有效降低因游泳而引发抽筋的情形。