核心提示：游泳健身小常识
进入水域时也难免遇到一些挑战，以下是一些问题和相应的解决方案。
抽筋
如果心理紧张、水温过低或在水中停留时间过久，都可能导致抽筋。下水前应该进行充分的准备活动，在水里不要逗留太久。一旦出现抽筋，绝不能慌乱。
比如说脚趾抽筋，那么就立即将腿部弯曲，用力拉开并伸直；小腿抽筋时，要深吸一口气，然后仰卧在水面上，用手板压住足趾，并使小腿用力向前蹬，以此来放松收缩的肌肉；如果是手指抽筋，可以握成拳头，然后努力张开反复做几次，这样可以缓解症状。
恶心呕吐
如果鼻子吸入了脏污的水就会感到恶心。立刻爬出池塘后，用手指按揉中脘和内关穴，如果有仁丹的话，可以含服一粒。如果想要预防肠炎，也可以吃几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹
这通常是由于皮肤过敏引起的。立即离开泳池后服用一片息斯敏或扑尔敏，很快症状会得到改善。
头痛
头痛可能由慢性鼻炎、呛入水或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛引起，这可能导致供血不足。在这种情况下，你应该迅速爬出池塘，将大拇指按揉百会、中间点及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并喝杯热开水，这样症状就会好转。
腹痛阻滞
在刚吃完饭或者空腹游泳之后，可能会产生腹痛和胀气。在这种情况下，最好先从边缘走出来，仰卧在地上，用拇趾尖轻轻地刺激中院、三里穴，同时服用3至5毫升十滴露以缓解不适。此外，还可以使用热手巾覆盖腹部以帮助舒缓身体。
耳痛耳鸣
耳朵中的积液或者鼻腔被呛进去都可能造成耳朵疼痛和嗡嗡作响。你可以尝试采取以下方法排除积液：
1. 将头偏向那侧被积液侵袭的一侧，把脚单独抬高;
2. 用干净的手掌覆盖住耳朵顶端，将其完全封闭，让左耳受累的情况让头倾向左边，然后快速打开嘴巴，使得潜藏在其中的液体自行排出;
3. 使用消毒棉签送往耳道内部，让它吸取掉积聚在里面的小颗粒物质;
眼睛痒麻与疼痛
最后，如果眼睛感到瘙痒或疼痛，大概率是因为接触到了不洁净的清洗剂。在安全地退出游泳池后，要立即用淡盐酸冲洗眼睛，并且涂抹氯霉素眼药膏。如果需要睡觉之前还要再进行一次热敷，以减少任何潜在感染风险。
