核心提示：泳前四个注意预防抽筋

在进入游泳池之前，游泳爱好者应当采取以下措施，以避免因身体不适而中断水上乐趣。首先，通过增加体内热量来缓解肌肉紧张。多摄入肉类、蛋类以及甜食，可以为你的体力活动提供必要的能量支持。此外，在江河等水温较低的环境中，这一策略尤为重要。

其次，要注重食盐的摄入。在炎热的夏季，由于大量出汗，人体会失去必需元素，如氯化钠，从而导致疲惫和无力感。为了补充这些所失之物，每次游泳前饮用一杯含有食盐的小麦粉水或是喝点盐开水，对于预防抽筋大有裨益。

此外，还要关注钙、磷和钾素的补充。当皮肤接触冷水时，它们会引起肌肉收缩，并可能导致尿液排泄加剧，从而丢失更多这三种矿物质。如果你想减少这一风险，请多吃富含这些营养素的食物，比如土豆、冬瓜、黄豆和绿豆等。

最后，不要忽视睡眠质量。在过度劳累或睡眠不足的情况下进行高强度运动，就像是在没有润滑剂的情况下骑自行车一样容易引起问题，因此确保在进行游泳活动之前拥有充足且好的睡眠是非常重要的一步。