核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，对于心腔容量也有逐渐增加，对于跳动次数减少。这样的心脏活动既节省化，又能改善整个血液循环系统，使静止状态下缩张压有所上升，而收缩压则有所下降，因此血压值变得更为理想；而且，还能提高血管弹性。

据专家统计，一般人安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，不仅需要大量供氧，而且由于气温较低，加之胸腔腹部受到12—15公斤以上重力的挤迫，使吸气过程更加困难。而且，由于空气密度小于海洋环境，所以呼气通常是在潜入海底完成，这种状况使得呼吸肌不断克服这个困难，从而能够增强呼吸功能，并扩大肺活量。一般健康男子肺活量为3000—4000毫升，但经常从事这项运动的人，可以达5000-6000毫升或更多。

对皮肤影响：

在进行过渡性的汗湿训练期间，由於氣溫較低，加以對抗寒冷環境壓力的影響，使體內發生了熱動態平衡調整，並通過皮膚散熱來維持正常體溫。此外由於長時間與冰涼清澈透明的大自然接觸，這種經驗似乎對人的心理狀態產生了積極影響，有助於減輕壓力並提升自我效能感。此外，因為運動後出汗可以有效去除過剩脂肪物質從而保持皮膚光滑潔白，是一項良好的全身保養方式。