核心提示：游泳前四个小贴士，助你避免抽筋的烦恼
增加热量摄入：游泳爱好者应丰富饮食，多摄取肉类、蛋类等高热量食品，不仅能提供体内所需的脂肪和蛋白质，还可通过甜食增添些许甜蜜。特别是在江河中游泳时，由于水温较低，保持体内热量更为重要，以防止因寒冷引起的抽筋。
适当补充食盐：炎热夏季人们出汗较多，必需的无机盐如氯化钠会随之流失，这可能导致身体疲软。在这种状态下进行游泳极易诱发抽筋，因此在每次游泳前喝一杯含有食盐的开水，可以有效预防抽筋。
均衡钙磷摄入：在接触凉水后皮肤收缩，汗毛孔关闭，使代谢产物只能通过尿液排出，因此在游泳过程中尿量增加而频繁排尿，从而丢失了钠、钾、钙及磷元素，这可能导致缺乏钾引发肌肉痉挛。因此，应多吃富含这些矿物质的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、高粱等。
保证充足休息：睡眠不足或过度疲劳时身体抵抗力降低，更容易发生抽筋。因此，在进行游泳活动前，要确保自己拥有充分且良好的睡眠，为健康维持打下坚实基础。
