【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之法以吸收散乱消融，巧妙运用四分之一力拨动千斤重量。 挤势技巧避开实体横纵应用，用左手代表阳而右手代表阴的力量对立和谐共生。 按势意念注入命门之处，避免重复的冲击而顺应轻柔的变化，是修炼的根本原则。 【浅释】

掤势在于三个关键点相互连接，使整个身体放松，并将意志集中于腰部。这三个点必须紧密相关、相互支持、相辅相成，而且方向和目标必须一致。在使用掤势时，要注意保持全身放松，并将意念聚焦于腰部，以便顺着对方的移动来提起或拉动他们，让他们脚尖离开地面然后向后倒去；或者，我们可以顺着对方的动作发展，将我们的各个关节随机应变，以掤引或化解对方力量，使他们失去平衡。

捋势是随机应变，不论是顺其自然还是逆其行走，都能借助机会和外力，“从一个基本原理演绎出无数不同的变化”，顺着对方的一举一动来牵引、引导、带领甚至吸收并吞噬，然后让它们散开并最终溶解，从而使对方行动变得空洞无力。

挤势则是在左右臂之间进行一种阴阳交替的情感交流，其精微之处在于右手背侧的一个小点，而左臂中的精深微末也藏有大智慧。当我们运用挤势时，就像跟随捋勢一样，在水平面上移动，与实体保持距离，同时寻找虚位，用左右两只手中的两个精细点同步配合，这样双方就会产生一种浑然天成的感觉，随着捋勢一起贴近、逼近、涌现以及挤压，最终导致对方失去平衡。

按勢则是通过意念到达命门与气血流通，让身体内心达到平衡与协调，不仅要避免直接冲击，更要寻找那些真正有效且轻盈的手段。“道”生成物，一物生成二，再由二生成三，最终由三生成万事万物”。双手轻盈如同飘扬的小云朵，每一个指尖都蕴含了无限可能，当我们跟随变化趁虚乘隙时，即可发挥按勢无穷大的潜能，使得彼此都显得被动无奈。

太极拳追求的是“炼精化气，炼气归神，炼神还虚，由虚合道”的境界，它本质上是一种运行方法，即借助时间、机会、外力及内部潜能以省略繁琐劳累的事务，而获得巨大的效益。不断探索如何更好地掌握太极拳中的“掔、小拗、大拗、小推，大推”的四种基本操作方式，以实现“慢步快功”、“耄耋御众”的效果，以及带给自己愉悦的心灵健康。此等高深奥妙，无疑需要每个人独自思考并细致观察，以至深刻理解。