核心提示：适合办公室人员水中健身

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。

记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！

据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是“aquaticaerobics”，其它还能听到一些别的叫法，比如“water aerobics”、“hydrotherapy”等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。

在这个充满乐趣且既温柔又强大的运动方式里，你将体验到完全不同的运动感受。无论是伸展、力量、有氧还是康复，每一步都让你感觉自己像是在与自然进行着最亲密的一场对话。

但别被其温柔外表蒙蔽了，这是一种高效率、高强度锻炼，它可以燃烧大量热量，同时保护你的关节不受过度压力。在这里，你不仅会找到自己的活力，还会享受到一种全新的放松体验。

当然，如何选择合适的时间、强度以及频率也是非常重要的问题。每次锻炼应该根据自己的身体状况调整，以确保安全有效。而且，如果可能的话，与瑜伽或哑铃等其他形式的锻炼结合起来，那么效果将更加显著。

而对于那些长时间伏案工作的人来说，更应考虑加入这种运动。这不仅能够帮助缓解工作带来的压力，还能提高整体健康水平，让你更好地面对挑战和生活中的各种变化。

最后，无论年龄大小，只要愿意尝试，这项运动都是开放给所有人的。所以，不要犹豫，一起走进那片清凉透明的大海，用正确姿势轻轻摆动双腿，让心灵得到洗涤与释放吧！