武术作为一种古老而深奥的文化艺术，它在中国有着悠久的历史和广泛的影响力。对于那些对武术感兴趣并想从零基础开始学习的人来说，首先需要明确的是“武术刚开始练什么”。这不仅关系到个人训练效果，也直接影响到未来在武艺上的提升。

基础体能训练

任何高级技能都建立在坚实的基础上。在学习武术之前，首先要进行全面的体能训练。这包括但不限于跑步、拉伸、力量训练等。这些基础能力是提高敏捷性、速度和耐力以及增强身体防御能力的关键。通过这些基本运动，可以为后续更复杂动作打下坚实基础，使得学习过程更加顺畅。

正确姿势与呼吸法

姿势正当且稳固，是 武术修炼中的重要组成部分。而合适的呼吸法则是内功修为不可或缺的一环。正确地控制呼吸能够帮助调节心态，增强气血流通，对于提升技巧至关重要。在正式进入各类招式之前，学会如何保持良好的站立姿势和掌握各种基本呼吸法，是每位初学者必须面对的问题。

技巧与招式

这是每个想要成为真正武侠的人追求的一个主要目标。不过，在这个阶段，最好不要急于展现技巧，而应该逐步掌握一些简单有效的手臂技术，比如拳击手架、脚踏方法等。此外，还应了解一些基本招式，如推拿、大擒拿、小擒拿等，这些都是入门级别中不可或缺的一部分。

站桩与移动

站桩是一种静止状态下的战斗准备形式，而移动则涉及到转身、横移等基本动作。在初学阶段，要多做站桩练习，以此来提高自己的平衡感和集中注意力的能力，同时也可以加强腰背部肌肉，使其发挥最佳作用。此外，不同类型的手足移动也是非常重要的一环，它们将帮助你更快地接近敌人或者逃离危险，从而提高了自卫能力。

对抗技巧

随着对单独招式熟悉度增加时，就可以考虑进行模拟对抗了。这不仅锻炼了你的应变能力，也让你学会如何运用自己的技巧去应付不同的情况。但记住，对抗时应当以安全为重，即使是在模拟环境中也要避免造成伤害，并且始终遵守教官指导和规则。

心理素质培养

最后，但同样很重要的是心理素质培养。一个好的士兵不是只有技术精湛，更重要的是他拥有坚定的意志力。他需要能够承受压力，不因失败而放弃，同时还需具备团队合作精神，这一点尤其是在团队竞赛或者协作演示的时候表现出来。当你遇到困难或挑战时，你所拥有的心理素质将决定你是否能够克服它们并继续前进。

总结起来，“武术刚开始練什麼”并不只是单一答案，而是一个包含多方面内容的大宝库。通过全面系统地掌握以上几个方面，每位新手都能找到自己适合的地方，为日后的修行打下坚实基石，无论是为了健康生活还是追求高超绝世技能，都会是一个既充满乐趣又富有成效的旅程。