核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大的压力，不适合进行。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤疾病的人来说，出于安全和预防传播疾病的考虑，他们同样应避免参加游泳活动。

为了确保安全起见，在下水前应先进行适当的暖身运动，这有助于预防肌肉受伤和其他潜在风险。同时，也需要做好充分的准备工作，比如了解水深情况，以免因不慎而受伤。此外，要注意保护耳朵，因为强烈的水流冲击可能导致鼓膜损伤甚至失聪。而若鼻子里进了水，不宜用力捏鼻擤出，以免将水通过耳咽管引入中耳，引发中耳炎。

最后，一旦结束游泳后，还需彻底清洗全身，以避免交叉感染各类疾病。这一系列措施都是为了保证个人的健康和安全，同时享受并从游泳中获得最佳锻炼效果。