核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗更多体力，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应当谨慎参加游泳，以免造成不必要的健康风险。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，避免与他人接触和使用公共设施同样至关重要，以防止疾病的传播。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动。这可以帮助预防肌肉受伤或其他意外发生，同时也能提高身体对水中的反应速度。

第三点是做好安全防备。在跳入水中之前，务必了解周围环境，如水深和潜在危险，这样可以有效减少事故发生概率。此外，要注意保护耳朵，因为直接受到强烈打击可能导致鼓膜破裂甚至引起听力损失。而如果鼻子进了水，不应该用力捏鼻子尝试挤出，而应该采取正确的清理方法以避免中耳炎等问题产生。

最后，在游泳结束后，不论是否感冒，都必须彻底冲洗全身，以确保个人卫生，并且尽量减少交叉感染的风险。