核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏适当的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上是有害无益的，因为酒精会妨碍葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时容易导致打寒战痉挛

一些热爱游泳的人可能会在水中花费半天时间，然后才意识到自己可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。当你进入冷水后，你会感到血管收缩，面色苍白。这之后，在水中停留了一段时间后，身体开始产生更多热量，并且皮肤由苍白变浅红色。如果停留太久并且体温调节功能受损，你可能会经历动脉收缩、小静脉扩张，以及皮肤青紫、嘴唇发黑等症状，最终出现打寒战和鸡皮疙瘩甚至痉挛。

饭前饭后都应该避免游泳

边吃东西边游泳听起来似乎很舒服，但这其实是一种不健康的习惯。在喝酒后进行游泳，不仅容易引起低血糖，还可能影响消化系统工作，同时还会降低判断能力增加危险性。因此，在进行任何形式的运动之前最好不要饮酒。此外，由于大量能量消耗，结束后的饥饿感难以抗拒，有些人一上岸就急切地大快朵颐。但专家建议，在休息30分钟后再进食，以避免突然增加胃肠负担，从而减少胃肠道疾病发生。而空腹或饱腹都应该避免进行游泳，因为这样做将影响食欲和消化功能，也可能导致头晕乏力或呕吐、腹痛等问题。