核心提示：游泳健身须注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。以下几点需要特别关注：

（1）首先，务必就医检查身体状况。由于在水中运动会消耗体力大幅增加——比平常多出八倍，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝功能障碍或肾功能不全的人应避免参加游泳活动，以免对自身健康造成进一步伤害。此外，患有红眼病或传染性皮肤病的人也需慎入水中，以防间接感染。

（2）做好预热运动。在下水前必须进行适当的准备活动，如伸展和温暖运动，这样可以有效减少肌肉受伤和意外发生的风险。

（3）采取必要的安全措施。在跳水时要确保了解周围环境，包括水深和潜在危险区域，以避免碰撞或其他可能发生的事故。此外，要保护耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至破裂，从而引起听力丧失。

如果鼻腔内侵入了水分，不应使用手指紧压鼻孔尝试挤出，这样做容易将水从鼻咽部通过耳咽管输送至中耳内，从而诱发炎症。

（4）及时清洗。游泳结束后，务必用清洁过滤后的饮用水彻底冲洗全身以消除潜在传染源，为保持个人的卫生提供保障。