武功自学教学视频中的太极真功，三位高手以流畅的动作，在夜幕下传授着无声的秘密。"开合拉气"是太极桩基础形架，以意念放松，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”。通过这种感觉体悟腰脊上下牵拉、周身束放缩胀的内在感应，也即内在劲力（或称内气）在体内自然运行的变化，使身体质量提高而密度加大，从而感悟“胸中腰间开合”的奥妙。

要领：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松胸实腹，提裆塞尾，气沉丹田，顶膝坐胯，足心含空，五指微屈。要求：首先进行放松的诱导，由自然呼吸逐渐过渡到逆腹式呼吸；然后做身体放松的调试，由头开始逐渐下松，一直松到脚下，再由脚下依次上松。自感全身通透后即可进行开合拉气训练。

动作：以太极抱球桩为基础形架熟练后可产生多种自然形变。操演时先自然站立双臂 松垂引颈拔背拉腰长身，然后两脚开立略宽于肩屈膝下蹲，同时两手从腹前提肘沉肩双臂环抱圆撑，上提至胸前止掌心向内掌指相对距七寸许拇手指齐鼻沉肘略低肩双臂撑圆如抱球双臂外撑内合头正项竖脊直身端目视掌指间要做到骨撑筋伸肉松劲缩手劲缩于 shoulder而达腰脚势缩至胯而合于腰保持要领和要求。

凝神调息：息稳心平身自 松 身 松 息 微 神 自 凝 敛 神 意 注 通 阴 阳 气 机 升 降 自 开 合 意 注 骨 目 不 即 不 离 不 无 意 丹 田鼓荡周身贯膨胀缩合立体圆随呼吸调整渐入松静一气贯穿周身内外胀缩神凝祖窍意注两掌间掌虽不动但有磁石般二极变化之吸斥感产生自吸自斥等力使得意念开河同时吸气时腰部拔伸向二端牵拉身体放长呼气时身胀肩沉气自落丹田而鼓荡初始开合随意轻重轻重由掌及臂而身上继而随息深浅轻重终而脱息脱意自轻重

效验：功后周身通畅精神饱满身体如铸轻盈不滞気感充盈劲力殷实筋骨强壮却病延年功后练拳全身通透束身起行嘤嘤然如铸整体如铸不僵不滞内部一如物我两忘动无不动静无静意动形随周身上相贯易筋洗髓入微入妙玄奥难言