核心提示：游泳需知

在这个炎热的季节，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢一泡就是半天，然后才意识到自己可能已经过度了。在水中停留时，皮肤对寒冷刺激有三个反应阶段。第一阶段是入水后，血管收缩导致苍白肤色；第二阶段是在水中停留一定时间后，循环加快并产生浅红色；第三阶段是长时间停留，使身体产生不足以弥补散去热量的情况，最终出现青紫皮肤、嘴唇发黑以及打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

饭前饭后游泳影响消化功能

边吃东西边游泳或许听起来舒适，但这并不健康。酒精可以抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化和储备造成障碍，从而增加低血糖风险。此外，它还会影响大脑判断能力，加剧危险情况发生的几率。在此建议，不宜在游泳时饮酒。此外，在结束一次活动后至少休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，并预防潜在疾病。而且，无论是否饱腹，都应该避免饭前或饭后的游泳，因为空腹状态下进行会损害食欲和消化功能，同时可能导致头晕乏力等问题，而饱腹状态则会引起胃部不适如胃痛、呕吐等状况。