核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共游泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也频发。专家提醒，有些人可能会在喝一点小酒之后下水，或是在游泳间隙喝啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过2小时容易出现打寒战痉挛

一些热爱游泳的人可能会在水中泡个两小时左右，然后才意识到自己可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。当你刚入水时，你会感到血管收缩，面色苍白。这是第一阶段。在水中停留一段时间后，当你的身体开始产生更多热量并循环加快时，你的皮肤颜色从苍白转为浅红。这是第二阶段。如果你停留太久，让身体产生的热量不足以抵消被水吸走的热量，那么你就会经历第三个阶段——体温调节功能受损，出现动脉收缩和小静脉扩张，同时伴随着皮肤变青紫、嘴唇发黑，以及全身打寒战和鸡皮疙瘩甚至发生痉挛现象。

饭前饭后进行游泳都会影响消化

边喝啤酒边游泳听起来似乎很舒服，但实际上对健康毫无益处。酒精可以抑制肝脏正常功能，并妨碍葡萄糖转化及储备，从而引发低血糖。而且，因为酒精能影响大脑判断能力，还能增加危险情况发生几率，因此建议避免在游泳期间饮用任何含酒精饮料。此外，一次充分的情感活动如同一次完整的心理治疗，而我们知道，每个人都需要心理治疗，而且这个过程应该是缓慢地进行，不应急切完成。

专家指出，在结束一次剧烈活动后，最好休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，对胃部造成伤害。而空腹或饱腹皆非最佳状态进行锻炼，因为这样做容易导致头晕乏力以及其他意外情况。此外，如果在饱腹状态下参加运动，还可能引起胃部不适，如痛苦、呕吐等症状。