随手，一个源远流长的拳种，以其独特的内外兼修、实用性和丰富内涵，在武林中享有盛名。它的历史可以追溯到二十多代前辈，鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，又在武当山上发展出了一套完整的拳法。

随手不仅是一种闲时修身养性的练习，更是战时攻守兼备的一种有效武器。它以练神练气为指导，不仅注重技巧，更强调对内功的培养，使得每一招都蕴含着深厚的内力与精气神。

随手一路、二路、三路采拳，是这门拳术中的基本框架。其中包含21个基础功夫，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作模仿动物生存技能，形成了独具特色的随手套路。

随手缠推手，则体现了这一门内家拳风格最为显著的一面——沾连绵随跟、感应虚实灵，让人感到轻盈自然却又充满力量。在这里，每一次动作都是意图与形象相结合，以至于看似简单却难以掌握。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，沾连绵随藏妙意，举一反三颠倒颠，成仙在。顺逆缠绕奔依点，只要勤学善悟，便能领悟方圆之妙。

为了把这份宝贵遗产传承下去，在2003年，由沈氏家族创立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒授艺，一直到现在已有60多位师傅和3000多名弟子。这不仅是一门武术，也是一份文化财富，一段悠久历史的一部分，而我们正是这些历史的一部分，我们通过学习和实践，将这份珍贵遗产带入新的时代，为未来奉献更多精彩瞬间。