在进行健身训练时，很多人都会纠结一个问题：健身动作应该按照什么样的顺序来做呢？是先做力量训练，再做有氧运动，还是反过来呢？这个问题没有一个标准的答案，因为不同的人有不同的目标和身体状况，所以选择适合自己的健身顺序才是最重要的。

如果你想增肌，那么你应该先做力量训练，再做有氧运动，因为力量训练可以刺激肌肉生长，而有氧运动则会消耗肌肉，如果你想减脂，那么你应该先做有氧运动，再做力量训练，因为有氧运动可以消耗更多的热量，从而帮助你达到减脂的目的。

如果你时间有限，或者你想在一次训练中同时进行力量训练和有氧运动，那么你也可以选择 HIIT（高强度间歇训练）的方式，这种训练方式可以在短时间内提高心率和代谢率，从而消耗更多的热量。

需要注意的是，无论你选择什么样的健身顺序，都要根据自己的身体状况和目标来进行合理的安排，如果你有任何健康问题，或者你是初学者，那么最好在专业教练的指导下进行训练。关键词具体内容健身动作要不要讲求顺序增肌先力量训练，再有氧运动减脂先有氧运动，再力量训练HIIT同时进行力量训练和有氧运动注意事项根据身体状况和目标进行合理安排，有健康问题或初学者最好在专业教练指导下训练