【新编歌诀】 掤势须三点相通，腰为根基身形松。 捋势吸纳散去融，巧用轻力挽重量。 挤势避实横竖运，左为阳右为阴的韵。 按势意念注于命门，避重就轻是根本真理。 【浅释】

掤势在于三点联通，每一点细腻如针尖大小。在行动中要确保三点方向、目标和动作完全一致，将力量集中在腰部，以此为中心使全身放松。当对方施展拳招时，我们应利用“合一”原则与之对应，即便对方脚步迅速也能顺其自然而提起脚尖并引导其仰倒。

捋势是一种灵活适应的手法，它随着对方的来势进行牵引、引导，使得对方难以预测我们的下一步动作，从而达到让他们失去控制和平衡的效果。这就是所谓的“由一而生万”，我们通过不断变化自己的姿态来吸收和化解对方攻击。

挤势则是在左右手之间形成一种阴阳交替的节奏感，当双手紧密贴合并快速移动时，可以有效地将对手推开或拉向，并且不易被发现，这种技巧需要极高的协调性和速度感。

按勢則是將心意安置於命門（丹田），並透過氣流與腰際連接，以輕鬆虚灵之態避開實體攻擊，而抓住虚弱之处发挥最大效應。“道生一，一生二…”这种运转方式不仅省力又高效，而且能够随着情况变化无穷地发展，让对手处于被动状态。

太极拳通过掣、捋、挤、按四大基本功夫，不断寻求更好的运行方法以实现“轻举千斤”的境界，是一种既能增进身体健康，又能陶冶心性的练习形式，对修行者来说值得深思熟虑并逐渐领悟。