【新编歌诀】掤势要在三点融合，腰为源头通身轻松。捋势吸纳散开融化，巧用四分抗千斤的力量。挤势避实横竖运用，左为阳来右为阴的节奏。按势意念注入命门深处，避重就轻是根本原则。

【浅释】

△掤势贵在三点和谐一致，腰为源头全身放松而灵活。

三点指的是右肘、右腕与左腕，它们相互相关联、相通透明且相呼应，每一点都精准如针尖大小。掤势要求全身放松，同时意念集中于腰间。这项技术的核心在于：对方移动时，我以三点同时结合，让其脚尖起跳并随之仰跃；或者顺着对方的动作变化，将周围每个部位变换成掣发力气，使其脚跟离地并向前扑倒。

△捋势吸纳消散化解千斤之力。

捋势随机应变，无常无规，但总是顺应自然法则，“万法生于一”。“顺其自然”，牵引、引导、带动、吸纳、消散和化解，然后使对方动作落空而处于被动状态。

△挤势避实左右运转使用阴阳平衡。

挤勢利用左臂作为阴，而意念聚焦在右手背侧最微小的地方；当左臂成为阳时，则意念置放在左手劳宫区域最深细微处之一。这就是两只手指结合阴阳对拍，以身形紧贴彼此，用捋勢来推进，这样对方必然会失去平衡而变得不稳定。

△按勢将意气注入命门深处寻求根本。

按勢则将意志集中至命门区域，并通过腰际进行气息流通，避免直接接触实体，而选择虚弱之处，以“道生一，一生二”的哲学思考双手保持轻盈虚幻，如同内含无数小球随着变化趁虚立足，不断追求新的可能性，使得彼此都陷入被动状态。

太极拳，就是通过精炼到气化再归神，最终达到返璞归真的境界。而操作太极拳中的“掣、捋、挠、三”四种基本技巧，我们应该如何高效地应用它们以实现“牵引四分拨千斤”的效果？怎样才能像老人一样驾驭众多敌人？又怎样才能让练习带给我们愉悦心情，同时提升我们的健康呢？这些问题值得我们深思熟虑并细致探究。