随手拳种：沈氏一掌定乾坤

随手，一个源远流长的武术门派，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为中国十大武术排行榜中的佼佼者。随手鼻祖张三丰，曾在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出了这门拳法。

随手以练神练气为指导，强调内外兼修和实用性。在闲暇时光，它是一种修身养性的方式；在紧要关头，则能发挥攻守兼备的作用。它的手眼身法步协调自然，与众不同的是运柔发刚、干净利索，使得每一次出招都显得那么顺畅而高效。

随手一路、二路、三路采拳是该门派的核心套路之一。这三条路径分别涵盖了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功动作，每一种动作都模仿着动物生存技能，以此来形成独特风格。通过缠推技术，是内家拳中的一项重要组成部分，不仅感应虚实，还能滚转绕钻，让人感觉到轻灵微妙。

沈氏研究会成立于2003年，一直致力于传承和发扬这门古老而精湛的拳艺。自1979年开始收徒教拳至今，该研究会已经培育出了60多名师傅，并吸引了3000多名学员投入学习。他们致力于将这一宝贵遗产传递给后人，让更多的人能够享受到随手带来的艺术与健康双重益处。

总之，无论是在理论上还是实际操作中，随手都是一个值得我们深入了解并学习的武术体系，它不仅能够提升个人身体素质，更能够陶冶情操，增进心灵平和。在这个快速变化的大时代背景下，将这种悠久历史与深厚文化积淀融入现代生活，对个体乃至社会都有着不可估量的价值与意义。