【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之妙在吸收散发相溶，巧用轻重转移千斤。 挤势技艺避实直取横竖运，左手阳动右手阴静随。 按势之道意念注入命门至，避重就轻是修炼的本。

【浅释】

掤勢須以三點為軸心融合，使全身輕鬆如一。

每一點都應該精準到極限，就像針尖那麼細小。

掤勢時要保持腰部放鬆，並將意識集中於此處。

運行時，要與對方動作相呼應，使其步伐自然而然地被你控制。

捋勢則是隨機應變，不斷調整自己的姿態，以迎接對方的攻擊。

通過牽引、引導、帶動、吸收和化解你的攻擊，可以讓對方失去平衡。

挤勢則是使用左右兩臂進行交錯運動，

左臂代表陰力，而右臂則代表陽力，這兩者需配合得恰到好處。

當你捋出來的攻擊遇到阻礙時，你可以利用這種挪移技巧來繞過它們。

按勢則需要將意念集中於命門之上，

並且要學會如何避開實體力量而選擇虛弱之處，這就是太極拳中最基本的一個原理。

太极拳中的“掔、捋、挠、按”四大法则，其真正操作方式是什么？

如何能夠借助微小的力量達成巨大的效果？

這些問題值得深思熟虑，以期達到身心愉悦以及健康長壽的目標。