【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身轻松。 捋势之法以吸收散乱消融，巧妙运用四分之一力拨千斤重量。 挤势技巧避实而横竖运用，左侧为阳来右侧为阴方能施展。 按势意念注入命门深处，避重就轻是掌握精髓的关键所在。 【浅释】

掔勢貴在三點共鳴，全身放鬆以腰為軸心流動。三點必須緊密相連，如同一根繩子不可斷裂，每一點都需與眾合為一。在運行中，要領悟到彼此來勢，我們則隨之調整自己的位置和力量，以達成最佳的攻擊或防禦效果。我們可以利用對方的動作，而不必強迫自己去做出過多的努力，這樣我們就能輕易地將對手推開或拉扯，使得他們無法平衡並失去攻擊能力。

捋勢是隨機應變、順其自然，不論敵我雙方，只要能夠找到空隙，就能從中獲取優勢，用少數力量制服大量反抗，是太極拳中的高明技術。

挤勢則是通過陰陽交替的手法，在左右兩臂上下使用不同的壓力，以達到平衡和協調，也就是說，一邊向前推進，一邊向後退縮，這種方法可以讓我們更容易地控制住對手，並且讓他們感到困惑和無從下手。

按勢則是在內部發揮作用，即使面對最強大的攻擊也會毫不費力地化解它，用最小的運動來產生最大效應，這需要良好的氣血循環，以及充沛的心靈力量。在太極拳中，最重要的是如何將這些原理轉化為實際操作上的技巧和感覺，以便在實戰中快速有效地應付各種情況。

太極拳是一門旨在培養人的内外兼修、气血调畅、精神安宁的武术，它通过“掣、捋、挥、按”等四种基本动作，将人体内外的一切活力发挥至极限，从而达到身体健康与灵魂满足双重目标。这门学问要求练习者细致观察并深刻理解每一个动作背后的哲学意义，并将这些理论转化为日常生活中的实际应用，从而实现身心两方面的大智大慧。