太极拳黏手练功，乃中国武术之精髓。通过此法，可以使人体逐渐达到放松、协调、自然、灵敏，加深对“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的理解与感悟，使得练者能够迅速掌握“沾连黏随，不丢不顶”的技巧，对于走架行功中的心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。

具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背轻轻相搭，约定甲如舟车由心驾驭行走，乙则乘坐随动，以求“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进退顾盼定，乙应轻灵感应，无论甲如何行动，乙都应跟随自如。久而久之，“沾连黏随，不丢不顶”功夫有所成长。

互换右左手，并更换角色进行练习。

此法适合所有太极拳爱好者，在练习中速度和运动量需根据年龄性别身体状况掌握，可从慢到快，从适应到加大，再次适应，最终达到心无波澜气足力健身舒服精神奕发的状态。这项技术与太极拳理法一致简单易行且富变化，如能认真演练将乐在其中获益匪浅，对于太极拳理法，将由渐悟开悟至顿悟彻悟。