元鑫子曰:六阳之首坐中宫,动股里缠如拧绳,左旋右转拉筋骨,诸般疾病不得生。竖项灌顶顶头悬,如同衣服架中的衣物,一定要中正,使力从足跟一直贯穿到头顶,这是指的实腿,也就是下沉的腿,没有了大地的支撑,难道从空中就能发力吗?就像希腊神话中的大英雄赫拉克勒斯,他消灭了海边和各条道路上伤害人畜的一切怪物,最终发现了安泰不断得到力量的秘密,将他勒死。
除了支撑腿外,其余的肢体是外梢,不可自动,竖项灌顶的支撑体务须中正并时刻有松沉之感,用思想来命令沉实的足跟,认真体会“真人之息以踵,不是僧道亦成仙”。练太极者,不可双重,以腰脊为动源似乎不妥,所以以支撑腿的足踝作为长鞭把柄,以身体和其他三个虚悬三肢分别作为鞭子的中绳和鞭梢。
太极拳中的双腿运动转换,是以两个股骨头之间连线为轴运动,就像一把剪子,以股骨头联线为剪刀轴。李雅轩对太极练法体会很深刻:练刚劲不如练柔劲,练柔劲不如练松软,练松软不如练轻灵,再轻灵也不及虚无。其锻炼要旨就是节节灌梢,如绳之缠绕日积月累内劲必通行动自能得心应手。
找上下相随,是初步之练法;找轻灵绵软,是中乘之功夫;找虚无所有,则一切无不从心所欲,以达通玄通妙境界。周身松开,上下完整,是太极拳必须件,只要周身松开了气自会沈下去日久则内劲自生脚也会沈稳。如果不能松沉到足,就体会不到“真人之息以踵”的感觉,也就做不到肌肉若一钟表齿轮互相作用功能。内劲则永远不会有愈練愈离太極远矣!