太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。这种松沉之劲不仅是练习太极拳是否入门的标志，更是体现其独特风范。那么，这种松沉之劲又有何用途或效果呢？

松沉劲在表演上的展现：

能给人以稳重、踏实的感觉，同时也能让人感受到气势既充沛又内敛，打拳者的身体既柔软无骨又蕴含着潜力。

无法掌握松沉劲的人表现：

要么过于懒散，无力的软手软脚；要么紧绷着力量，外露刚强但显得棱角分明。

体验到松沉劲：

在打拳时会有一种轻松而且内蕴力量相连不断的感觉，有全身放开却不需用力，而是从脚下地面源源不断传来的感觉，就像随风摇摆的杨柳，它们随风摇摆而根深蒂固大地。同时，也会有动作起落均由身体的一松一沉带动，身体移动均由脚下推动，就如同水流推动小舟一般。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你一旦实现这一状态，对手就会感到无法推动你，似乎你的力量很大却没有明显的手段发挥；而你则会觉得根本不需要使用额外的力量来对抗，对手发出的力度都会被引导至你的双足，此时，你就像泰山一样坚不可摧，只要利用对方提供的力量稍微移动自己的身体，便可以巧妙地化解对方攻击或者让其攻势落空。

松沉劍於定步盘手中應用的實踐：

当對方使用按擊時，你則應該順著來勢下沈，即使接收到了對方來勢後才發出掤勁，這樣即使對方覺得你很有勁卻無法動彈，而實際上並未花費多餘努力。

在散打中運用松軟勁:

假設對方兩手同時向你施加壓力，你也僅能順著來勢將這種壓力傳遞至腳底才能有效反制。此時，他們會感覺自己已經施加了足夠大的壓力，但實際上正好成就了你的反擊機會，只需輕鬆將他們所施加之力的抵消掉，如同脫去附著於身體上的泥土一般，使他們自然失衡倒地。

如何在自身身上培養此種勁:

(1) 沉勁產生的第一個條件就是要放鬆：如果全身僵硬，那麼只靠下蹲是不可能產生真正平衡狀態。

(2) 沉勁產生的第二個條件是放鬆要具有焦點：不是整個人體都完全放鬆，在太極拳中可以稱為「烏合」，想要產生真正有效的遠距離控制與方向性和速度，要達到「偏柔」—主要是在腰部進行柔軟化處理。

(3) 沉勁產生的第三個條件是只能偏沈不能雙沈：這意味著當一個腿部進行沈降時，其它腿部必須保持較高位置，以維持平衡與穩定，並且確保動作流暢自然。